מה יותר בריא להתאמן ואז לאכול ארוחת בוקר או ההפך?

לאכול משהו קטן, להתאמן ואז לאכול ארוחה כמו שצריך

לדעתי לאכול ואז להתאמן כדי שתהיה אנרגיה לאימון אבל עדיף לפני איזה תמר או פרי ואז אחרי האימון ארוחת בוקר
עריכה: אוי לא ראיתי את התגובה מעלי חח רשמנו די אותו דבר