איך יהיה לי שיתוק שינה?

אי אפשר לגרום לזה , זה פשוט קורה בגלל כל מי י דברים .
ולא הייתי ממליצה על זה בתור מישהי שחוות את זה הרבה פשוט , זה פשוט פחד ענק .

זה פשוט קורה..
שמעתי כשאנשים ישנו על הגב או משהו שהם לא ישנים ככה אף פעם וזה קרה להם

אי אפשר לגרום את זה לעצמך, הסיבות לתופעה אפילו לא ידועות. יש כאלה שטוענים שחלק מהגורמים הם לחץ או חרדות, וששיתוק שינה קורה רק בשכיבה על הגב.

אי אפשר לגרום לזה לקרות
פשוט כשאת לא עייפה תנסי לישון

דווקא אפשר לגרום לזה. לפני זה חשוב לי מאוד לציין ששיתוק שינה קורה לכל בן אדם 3-5 פעמים כל לילה. לא אפרט על זה כי זאת לא הייתה השאלה שלך רק אסביר ממש בקצרה ששיתוק שינה זה מנגנון של הגוף שנועד למנוע ממך לבצע את פעולות החלום במציאות, כי המוח לא מבדיל בין מציאות לדמיון (הוכח מדעית). טוב זה ממש ממש בקצרה כי זה לא מה ששאלת, אבל היה לי חשוב לציין את זה.

טוב אז לשאלתך, כן אפשרי להיכנס לשיתוק שינה מודע בצורה מכוונת. השיטה שאכתוב לך פותחה במקור בשביל להיכנס לחלום צלול על ידי כניסה לשיתוק שינה מודע (על ידי זה ש"עובדים" על המוח ומ'ם נכנסים לחלום צלול). אז אפרט לך את החלק הרלוונטי:


קודם כל באופן כללי מומלץ לעשות את זה אחרי שישנת מספר שעות כי ככה יהיה לך יותר קל. אז הכי עדיף לשים שעון מעורר לאחרי 5-6 שעות או איך שהתעוררת.

מה שאת צריכה לעשות זה פשוט לשכב בתנוחה הכי נוחה לך (עדיף על הגב), לא לזוז בכלל ולהתרכז במשהו ספציפי למשל הקול של המאורר/מזגן. מומלץ מאוד גם לספור, זאת אומרת הכי מומלץ זה להגיד לעצמך בלב "1 אני נכנסת לשיתוק שינה מודע, 2 אני נכנסת לשיתוק שינה מודע, 3 אני נכנסת לשיתוק שינה מודע" וכו'. זאת על מנת שהחלק הלוגי של המוח יישאר ער. (לא הכי מדוייק אבל ככה את תביני הכי טוב), אבל זה לא חובה ולא קריטי. אגב, כתבתי שיתוק שינה מודע בגלל שכאמור כל לילה אנחנו חווים שיתוק שינה 3-5 פעמים, רק שאנחנו לא מודעים לזה (לרוב).

אחרי כמה דקות, משתנה מאדם לאדם שאת שוכבת ומתרכזת במשהו ספציפי, את תתחילי להרגיש עקצוצים, אי נעימות, הרגשת רטט, הרגשת נמלים, הרגשה שאת נופלת מהמיטה ועוד. כל הדברים האלו זה בדיקות של המוח, המוח מוודא אם את ערה או לא. אם את זזה אפילו קצת, המוח יודע שאת ערה ולא ממשיך בתהליך והלך לך הכל. אם את לא זזה, המוח מבין שאת לא בהכרה וממשיך בתהליך. אחרי כמה דקות שהמוח עושה את הבדיקות שלו, את תתחילי לראות כל מיני צורות. הצורות האילו נועדו "להפנט" אותך לתוך השינה. אם הגעת עד לכאן, חשוב מאוד להתחיל לספור או להתרכז במה שהתרכזת כדי לא להירדם. אם שרדת גם את זה, המוח משתק את השרירים בשביל שלא תבצעי את פעולות החלום ואת למעשה "עובדת" על המוח.


נשמע פשוט נכון? אז זהו שלא כל כך. קודם כל את יכולה לשכב אפילו חצי שעה ולא יקרה כלום. דבר שני, קשה מאוד לא לזוז עד שהמוח מסיים את כל הבדיקות. דבר שלישי, מאוד קשה לא להירדם. אבל אם תתרגלי הרבה בסוף תצליחי. בקיצור, לא הכי פשוט לעבוד על המוח. אבל עם תרגול זה אפשרי.

אגב, אם כבר את נכנסת אז כדאי שתדעי גם איך לצאת - פשוט להירגע ולמצמץ מהר, או לנסות לצעוק הכי חזק שאת יכולה למרות שלא יוצא לך קול. בכל מקרה, ברוב המוחלט של הפעמים השיתוק ימשך עד שתי דקות גם אם זה מרגיש יותר, המוח מבין מהר שאת ערה ומשחרר את השיתוק. רק במקרים נדירים השיתוק המודע נשמך ליותר משתי דקות.
בהצלחה.