אם אני רוצה להשמין כמה ארוחות אני צריכה לאכול ביום? ומה לאכול?

שאני ניסיתי לעלות במשקל פשוט הלכתי לתזונאית,פשוט תאכלי 3 ארוחות עיקריות שמכילות פחמימות וחלבונים ובין לבין תאכלי אגוזים ,תמרים ,חטיפים ואת גם יכולה להכין שייקים

תאכלי 4- 5 ארוחות גדולות אבל שהאוכל יהיה גם בריא זה חשוב מאוד.
שכל ארוחה תיהיה 600-700 קלוריות
שיצא שתאכלי ביום 3,000 עד כמה שבאלך. רק שיהיה יותר מ-3000 קלוריות

תקשיבי זה אתר עדיף באמת שעדיף שתלכי להתייעץ עם תזונאית ובעיקרון תדאגי לאכול 3 ארוחות טובות מלאות ביום
ושייקים יכולים להוות מקור טוב

אגןזים טחינה שומנים בריאים..
אם את צריכה את יכולה לדבר איתי
ואת יכולה גם ללכת לתזונאית אם זה מתאפשר לך;)

מוזמנת לטחון שוקולד

פשוט תאכלי הרבה

3 עיקריות ו3 ביניים

פשוט תאכלי דברים בריאים עם המון קלוריות

רגע, את לא אוהבת המבורגר?!?! חוצפנית

תאכלי מלא גאנק פוד ואם את בקטע של משהו בריא אז פשוט תאכלי הרבה ארוחות ביום מסודרות .
חלום שלי לרצות להשמין!

אני מקנא בך.

גם כשאת אוכלת הרבה שיהיה לבריאות ... אבל להשתדל כמה שפחות אוכל שומני זה נזק לגוף

שואל השאלה:
מי שחושב שכיף לי וזה זה לא כלכך כיף, לקבל מאנשים הערות ואי איזה רזה את, את אוכלת בכלל, וכאלה זה מציק
ואני לא אוהבת המבוגר

לא מקנא בקטע כזה, מקנא בקטע של וואלה את צריכה לאכול כדי להעלות במשקל ולאכול דברים שאת אוהבת בלי לחשוב קלוריות, אני רק חושב על אוכל אני עולה 3 קילו ונזהר להכניס משהו לפה ודברים שאני אוהב לא באים בכלל בחשבון זה הכוונה :)

^^אני אמרתי בצחוק שאת חוצפנית בגלל שהשם שלי קשור להמבורגר...