מי שבנה/תה לעצמו/ה קוביות בבטן פליז עזרה..

אם נגיד הייתי יכול לעשות 20 כפיפות בטן בשיא שלי אז אחרי שבוע כבר יכלתי לעשות 50 רצוף

אהמ
לעשות כושר
אני תוך שלוש שבועות קיבלתי קוביות
עשיתי 100 שכיבות שמיכה בהתחלה הצלחתי רק חמישים לאט לאט הצלחתי יותר
וככה כל יום חוץ משישי שבת
ו150 כפיפות בטן

לעשות תרגילי כושר של הבטן כל יום . אני עשיתי 3 סטים של תרגיל מסויים עד כמה שאני יכול ואחרי כמה ימים יש שיפורים משמעותיים

יש אפליקציית כושר שאת יכולה "להשיג קוביות" בחודש, זה בונה לך אימונים ותרגילים וזמן שמשתנה בהתאם להתקדמות שלך, לחברה שלי היו קוביות בזכות זה.