תזונאית נתנה לי תפריט..

בקצרה:
בוקר- מוזלי
בית ספר- שלוש כריכים (עד עכשיו אכלתי שתי כריכים ושמתי לב אתמול שהיה כתוב שלוש ולא שתיים)
צהריים: חלבון (חזה עוף קציצות..) ירקות וכוס וחצי תוספת פחמימה (אורז קינואה בטטה..)
ביינים- 15 שקדים 2 אגוזי ברזיל (אבל אני אוכלת אחד כי אומרים שלא כדאי לאכול יותר מ1 ביום) ושתיים-שלוש פירות
ערב: סלט טונה/חביתה ירקות וחצי קופסא קוטג/אבוקדו, ושתי פרוסות לחם
וזה נראה לי ממש הרבה לאכול שלוש לחמניות (כל אחת 100 קל+30 קלוריות בערך לממרח) ואז בערב עוד שתי פרוסות
זה לא קצת הרבה שלוש לחמניות? אוף אני ירגיש ממש רע אחרי שאני יאכל פאקינג שלוש לחמניות