אני רזה מידי ועל גבול התת משקל, אני אוכל מספיק ויותר, וזה ממש לא קשור לגנים, איך אפשר קמת להשמין/ להתחטב? העיקר לא שחיף

תאכל הרבה שומנים ופחמימות ביחד,תאכל כל שעתיים בערך משהו קטן עם הרבה קלוריות(לי זה עזר פעם לעלות במשקל) ותעשה אימוני כוח ופחות אירובי

תאכל הרבה לפניי השינה

לאכול תפוחי אדמה, צ'יפס, כל מיני אוכל משמין?