4 תשובות
להסדיר נשימה, זה טכניקה בפני עצמה
נגיד 4 ספירות נשימה 4 נשיפה. זה ככ עוזר לי
נגיד 4 ספירות נשימה 4 נשיפה. זה ככ עוזר לי
לדעתי כנראה אולי הדרך היחידה לשפר את זה היא פשוט להתאמן. עכשיו בערבים למשל די נעים, אז לצאת פעם בכמה ימים לריצה (לקבוע שמן ריצה מסויים)... אם הזמן הנתונים ישתפרו לדעתי.
כל ערב תעשי יותר ויותר מטרים.. וככה תשתפרי או הליכון...
תתאמני בהדרגה
קודם כל חשוב בטיחות לרוץ על דשא או חול (ולא על אספלט שדופק את הברככים ואת הגב)
חשוב שתשני מספיק שעות(8 לפחות) ולוודא שהברזל והויטמינים שלך תקינים וכו
לאכול אוכל בריא
את יכולה גם להוסיף קפיצת חבל ושק איגרוף שישפרו את זה
גם אימון על כוח מתפרץ טוב------ להתחיל לאט ואז לדפוק את הספרינט של החיים
כל טוב
קודם כל חשוב בטיחות לרוץ על דשא או חול (ולא על אספלט שדופק את הברככים ואת הגב)
חשוב שתשני מספיק שעות(8 לפחות) ולוודא שהברזל והויטמינים שלך תקינים וכו
לאכול אוכל בריא
את יכולה גם להוסיף קפיצת חבל ושק איגרוף שישפרו את זה
גם אימון על כוח מתפרץ טוב------ להתחיל לאט ואז לדפוק את הספרינט של החיים
כל טוב
באותו הנושא: