11 תשובות
רצוף? כן כי כנראה הצלחת לקרוע את סיבי השריר.
3 סטים של 10? פחות
3 סטים של 10? פחות
כן וכן.
לא... זה כלום צריך לאכול חלבון בלי קשר במהלך היום
אחלה
אם את רוצה יותר חלבון אז את יכולה לוותר על הצהוב ולאכול רק את החלק הלבן ובמקום ביצה קשה אחת להכין חביתה של כמה ביצים כאלה(החלק הלבן מכיל את החלבונים וצהוב שומן וכולסטרול)
2 חלמון זה בסדר גמור ואם היא אדם בריא אז גם 3 זה בסדר ולידיעתך בחלמון יש כמעט אותה כמו חלבון כמו בחלבון (4 בחלבון ו3 בחלמון)
יאפפ
באימון נקרעים סיבי שריר ואז במנוחה נבנים מחדש ויותר ממה שהיו קודם וכן תאכלי חלבון גם בלי קשר לאימון
מומלץ חומוס/טחינה/עדשים. נספג טוב יותר בדם.
שואל השאלה:
אז לאכול או לא ולמה שזה יקרע לי את השריר?
אז לאכול או לא ולמה שזה יקרע לי את השריר?
באותו הנושא: