זה אימון אפקטיבי?

תחת רגליים-
לאנצים על מדרגה
עליות ספסל על מדרגה
סקווט סטטי קיר
סקווט
מכשיר כזה שדוחפים את הרגליים
מכשיר שמעלים את הרגל למעלה משהו מסובך להסביר
הנפות
גשר עלייה ירידה
ידיים-
שכיבות שמיכה
מחיצה (יד אחורית)
עלייה ירידה שתופסים משהו
משוקולות רגיל להביא לכתף כזה
משיכת חוט כזה מלמעלה למטה
בטן-
בטן סטטי (2 סוגים)
400 כפיפות בטן (סוגים שונים בכל סט)
12 בנובמבר 2018, 16:36
אימוני כושראימון גופנישריריםתרגיליםבטן    
4 תשובות
שואל השאלה:
בסדר זה מגוון אני פשוט לא יודעת איך לקרוא לזה אבל זה לא אותו דבר כל סט
אנונימית
נסי לגוון יותר בתרגילי הבטן, במקום לעשות 400 כפיפות מסוגים שונים. יש הרבה דוגמאות ביוטיוב וככה תעבדי על מגוון שרירי הבטן
ה
הכבש השישה עשר
כן
P
PERFORMANCEALWAYSONDRS1
שואל השאלה:
הכל עם משקולות
אנונימית