קושי בהבעת רגשות - לא יכולה להביע רגשות ובאמת להוציא את מה שאני רוצה להגיד. אני לא יכולה לדבר על עצמי ומה שקורה אצלי. לא שקשה אצלי פשוט קשה להביע רגשות ואני לא יכולה להוציא אותם ממני. מה עושים?

אני ממש ממליצה לך לכתוב יומן.
אולי ככה את יכולה להביע את הרגשות שלך יותר טוב.


מקווה שעזרתי (:

כנראה את חסרת ביטחון.. תדברי על זה עם אמא או עם פסיכולוגית\יועצת בית הספר.
בהצלחה :)

עד לא מזמן הייתי יכולה להזדהות איתך. את יודעת מה עשיתי?
דבר ראשון, התחלתי לכתוב יומן. לא בכוונה מודעת להוציא רגשות, אלא יותר כדי להנציח את הרגעים האלו בחיים שלי (:
דבר שני, מצאתי חברה אמיתית, שבאמת מבינה אותי (וזה יותר קשה.), היא הוציאה את כל מה שעבר עליה. וזה פשוט יצא לי! רציתי להראות לה שלא רק לה רע. ואת יודעת מה? היא הייתה היומן שלי באותו היום. מאז אנחנו תמיד מדברות על דברים שקורים לנו ועל איך שאנחנו מרגישות. גם בפייסבוק אנחנו מדברות בצ'אט על דברים שעוברים עלינו, וזה מאוד משחרר!

אז ההצעה שלי היא להתחיל לכתוב יומן כל לילה לפני השינה ולשבת עם חברה ולספר לה את הכל.. זה יזרום לך, תאמיני לי.

היי את ממש מתוקה. אני אומרת לך בתור אחת שדיי בצד השני של המתרס אני טובה בהבעת רגשות-ולבטא את עצמי. לדעתי.. זה דבר ראשון קשור בביטחון. את צריכה להעצים את האני שבך. תאהבי את עצמך. את מי שאת. דבר שני את צריכה להכניס לך לראש- שדברים שנשארים בלב- זה רעל לגוף ולנשמה. אילולא הייתי משאירה את כל הרעלים האלו בגוף--בלב- ולא מוציאה החוצה--לא יודעת איפה הייתי היום. אם הייתי.. כל ההתאבדיות וו'- זה אנשים שצברו את כל הקשיים שלהם בלב. תשחררי. תזרמי. נשבעת לך-אין לי שום סוד. כלום. לפחות בן אדם אחד יודע דברים אצלי. אין לי את המטענים האלו ואת לא מבינה כמה זה טוב. תפרקי. והמלצה שלי-תעשי את זה עם אמא שלך. תתחברי אליה ותספרי לה. תיההי הכי חופשיה שבעולם איתה. כי אמא זה החברה הכי טובה(שלי-היא כזאת בכל אופן). דבר אחרון- פשוט תדברי עם עצך על הרגשות שלך. אם את כועסת/אוהבת/עצובה וכו'- ואת מרגישה שאת לא יכולה להוציא החוצה(תנסי להתקשר לחברה טובה או משהו ולספר לה על זה)פשוט לכי לראי(כן זה נשמע מצחיק)ופשוט תדברי עם עצמך על מה שאת מרגישה. מבטיחה לך שזה יעזור. אני אפילו אשמח אם תעדכני אותי כאן לגבי העניין הזה.

הי אנונימית
אני עוסק בשפור ניהול רגשות של פרטים זוגות והורים.

אגב, אם ניהול יומן יעזר לך אז העצה שווה זהב. מנסיוני העניין מורכב יותר ברוב המקרים.

היכולת לחוש רגשות קודמת ליכולת הבעתן.
האם את חשה אצלך בפנים רגשות?
ואם כן כמה סוגים?
לאן הולכים רגשות אלו- האם זה הופך אצלך לעצבנות? לאכילה לא מבוקרת? לרצון לברוח לתוך שינה?

אחרי זה יכולת לתת שם לכל רגש, באופן מדויק ולא דרך מונחים ספרותיים כלליים הינו הבסיס שעליו נבנית יכולת הנהול של רגשות של פרט.

תוכלי לקרוא בהרחבה על מספר הרגשות וסוגיות יסוד נוספות בעניין זה בתשובה אחרת שלי מהיום.
חפשי במנוע החיפוש של סטיפס "ניהול רגשות", או עייני בתשובות נוספות שלי מהיום.

אחרי שתקראי את תשובתי האחרת מהיום בנושא רגשות, תוכלי כמובן לכוב לי בהרחבה במדור המסרים על סוגי הרגשות שאת חשה, בלי להזדהות.
בהצלחה
שוקי וייס