איך אני יכול להוריד 15 קילו בשלושה חודשים?

ריצות והליכות.

שואל השאלה:
עשיתי כבר רכיבה על אופניים וירדתי מזה 7 קילו אני צריך לרדת עוד 15 ואני תקוע

תעשה ספורט ספורט ( אני אישית ממליץ על רכיבה על אופנים לבית הספר)... וגם אתה צריך להקפיד על מה אתה אוכל, לא להרעיב את עצמך אבל להפחית בחטיפים וסוכריות, לשתות מים, ולאכול כמה שפחות אוכל עם הגבה שומן וסוכר. גם אכילה של הרבה פירות וירקות היא טובה ( ניראה לי)

רק ירקות