אני מנסה להציב לי כל הזמן מטרה שהיא לא להיות בפלאפון הרבה...

תמצאי עיסוקים אחרים שלא יגרמו לך לחשוב על כלום
או שתעשי יום בלי טלפון ולא תטעיני אותו

תכבי אותו,תגידי להורים שלך שייקחו לך אותו חחח תמחקי כל מה שממכר אותך בטלפון ואז לא יהיה לך מה לעשות בו