שמתי לב שאם אני נתקעת במישהו מהלחץ והחרדה אני פשוט בורחת (הולכת מהר)

ואני לא אומרת סליחה ואנ יודעת שאני אמורה ליצור קשר עין לחייך קצת ולהתנצל אבל אני לא מצליחה ואני ישר הולכת משם וזה מגעיל.. איך להשתלט על החרדה הזו?