עזרה בנוגע לתיכון

אני כרגע עזבתי פנימייה (שהתחלתי רק השנה בכיתה י) ועכשיו אני אמורה לתיכון גדול בעיר שלי ואני מרגישה לחץ ענק
כי יש לי חרדה חברתית ואני לא יודעת מה לעשות אני מרגישה שכולם ישנאו אותי
אפשר טיפה עצות? איך אתם שורדים כרגע/שרדתם