26 תשובות
שואל השאלה:
אממ נגיד ליד קידמית אני מרים 17.5 בחופשי. יד אחורית 32.5
אממ נגיד ליד קידמית אני מרים 17.5 בחופשי. יד אחורית 32.5
הטכניקה שלך משתפרת, היד מתחזקת אבל אתה כנראה לא במאזן חיובי אז אתה לא גדל בהתאמה אלא ממש מעט
אהה גם אני ככה אז ניצלתי אותו והיום אני בניבחרת להרמת מישקולות במוט
אתה מתכוון 17.5 לכל יד או במוט מעוקל לשני הידיים?
יד אחורית במתקן של הכבלים לשני הידיים?
וכמה חזרות אתה עושה איתם?
יד אחורית במתקן של הכבלים לשני הידיים?
וכמה חזרות אתה עושה איתם?
אם אתה עושה משקלים גדולים אבל אתה לא יכול לעשות הרבה מהם אז מה זה עוזר
17.5 כל יד? לפי התמונה שלך לא נראלי, זה שאתה מצליח להרים 17.5 לא אומר שאתה מצליח לעשות מעל 5 חזרות עם משקל כזה.
אנונימי
הגיוני
אם אתה מרים כמו שאתה אומר ולא גדל כנראה כי אתה לא מרים נכון שזה יכול לפגוע בך או לא מספיק חזרות או שהתזונה שלך לא מספיקה. אם אתה רוצה עזרה מפורטת יותר דבר איתי
סתום סתום יאדיוט
חי בסרט
חי בסרט
יד קדמית משקולת על יד אחד 17.5?
אתה מתאמן?
יש תוצאות?
אפילו הכי קטנות?
אתה מתאמן?
יש תוצאות?
אפילו הכי קטנות?
אנונימי
1. המשקלים לא מאוד הגיוניים לפי התמונה שלך ולפי היחס בין יד אחורית לקדמית
2. תעלה במשקל שלך ולא במשקל של המשקולות
2. תעלה במשקל שלך ולא במשקל של המשקולות
מה המשקלים שלך בסווקאט, דדליפט ובנץ פרס זה מה שמעניין
וכן כי כשעובדים בטווח חזרות של עד 5 חזרות זה כח ולא מתפתחים מזה כמו שאפשר בהיפרטרופיה 6-15(יותר אידיאלי יהיה 8-12)
וכן כי כשעובדים בטווח חזרות של עד 5 חזרות זה כח ולא מתפתחים מזה כמו שאפשר בהיפרטרופיה 6-15(יותר אידיאלי יהיה 8-12)
אשאל גם, כמה חזרות?
איזה תרגיל ליד אחורית?
איזה תרגיל ליד אחורית?
אמא של פלג
היגיוני שאני אמא של פלג
שואל השאלה:
כל אחד 7 חזרות טכניקה טובה
כל אחד 7 חזרות טכניקה טובה
שואל השאלה:
והתמונה ישמנה
והתמונה ישמנה
איזה תרגיל ליד אחורית?
ובאיזה קצב אתה עושה את החזרות? כי אם אתה עושה 7 חזרות עם 17.5 קילו ביד והרצון שלך הוא רק להביא את המשקולת מנקודה a לנקודה b מבלי לשלוט על התנועה ולעשות לאט ומבוקר אז זה לא כזה מרשים וזה הגיוני
ובאיזה קצב אתה עושה את החזרות? כי אם אתה עושה 7 חזרות עם 17.5 קילו ביד והרצון שלך הוא רק להביא את המשקולת מנקודה a לנקודה b מבלי לשלוט על התנועה ולעשות לאט ומבוקר אז זה לא כזה מרשים וזה הגיוני
שואל השאלה:
אני עושה בקצת בינוני לא מהיר ולא איטח
אני עושה בקצת בינוני לא מהיר ולא איטח
שואל השאלה:
ואני עובד עם הכבלים
ואני עובד עם הכבלים
רגע אתה מרים את המשקל הזה בשני הידיים או ביד אחת?
ואתה עושה כפיפת ופשיטת מרפקים?
ואתה עושה כפיפת ופשיטת מרפקים?
תענה
שואל השאלה:
17.5 כל יד וכע אני עושה
17.5 כל יד וכע אני עושה
יפה לך תמשיך ככה תקפיד על תזונה בשביל תוצאות
שואל השאלה:
תודה
תודה
אתה צריך לאכול הרבה כדי לתת לשריר לגדול
אם אתה לא תאכל *הרבה* באמת וכמות חלבון מספקת ותישן טוב בלילה אתה לא ממש תראה תוצאות.
אם אתה לא תאכל *הרבה* באמת וכמות חלבון מספקת ותישן טוב בלילה אתה לא ממש תראה תוצאות.
אנונימית
באותו הנושא: