יש כאן מישהו שיכול להגיד לי אם הדברים האלה יכולים לעזור לי להוריד במשקל מבלי לשפוט אותי ולחפור לי?

כן

שואל השאלה:
אני יודעת שזה תפריט מוזר אבל זה יעזור?
כוס חד פעמית עם טונה ואפונה
חביתה וירקות
ופרי לביניים
ובערב שוב את מה שאכלתי בבוקר

שואל השאלה:
אה וגם ספורט ביתי במשך חצי שעה-שעה 5 פעמים בשבוע

לא מגיע אפילו ל500 קל' אז בוודאות תרדי במשקל.

שואל השאלה:
אז במקום הטונה והאפונה בערב אני אשנה לסלט קטן זה מגיע ל500 קלוריות?ומה עם הספורט זה יעזור?

שואל השאלה:
??????

לכל ארוחה תוסיפי סלט את חייבת.
ואת צריכה להוסיך עוד משהו לתפריט כדי שתצליחי לשמור על זה. יכול לקרות מתב שתרדי יפה ואז פתאום יחזור לך התשוקה לפחמימות ותעלי הכל ואפילו יותר.

לדעתי
את צריכה להוסיף כוס של פחמימה כמו קינואה עם חזה עוף 1 או 2

שואל השאלה:
אין לי את הדברים האלו
זה כל הדברים הבריאים שיש לי לאכול בבית
אני יכולה אולי לאכול עוגיה שיש בה סוכר פעם ביומיים?

ואי את אוכלת קצת ממש תוסיפי עוד אוכל .
לדוגמה:
לבוקר - חביתה עם 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה וכף קוטג 5% עם סלט/ירקות וכוס תה ירוק עם כפית סוכר חום .
לצהריים - חזה עוף לא מטובל יותר מדי אלא רק עם פלפל שחור ומלח ולטגן עם שמן זית , + בורגול / אורז + סלט .
ביניים: פרי
ערב : סלט + 2 צנימים מלחם קל מחיטה מלאה עם 2 כפות גבינה לבנה או קוטג 5% או - יוגורט 3% + גרנולה + פרי
ולשתות הרבה מים והליכה אחת בערב תספיק , ככה תרדי במשקל בצורה בריאה ואני לא בטוחה שהתפריט מתאים , יותר עדיף שתלכי לדיאטנית אבל זה תפריט מומלץ ובריא .