אכלתי בבוקר 6 יחידות( לא שקית) של קליק אדום ביסקוויטים ו10 קוביות חזה עוף עם אורז כמה קלוריות זה???? מרגיש לי מלא

אז אכלת מה קרה מה יעזור לך לדעת כמה אכלת

תעשי אימון של שעה או שעה וחצי במשך היום . ואל תוכלי עוד הרבה פחממות היום. תאכלי מסודר . זאת אומרת עוד 2 ארוחות או ארוחה אחת ומשהו קטן בערב . ועם אימון