ישלכם דיאטות טובות להביא לי שהן יעזרו לי להוריד לפחות 10 קילו?

זה מה שכתבתי בשאלה שפתחתי עזבי אותך סוג דיאטה :

התחלתי לחסוך בקלוריות.
במקום לחם או לחמניה - לחם קל לבית הספר. לוקח לבית הספר כל יום פרי או שניים.
עשיתי גם הרבה ספורט , הליכות ריצות. אם נניח יש אירוע או הולכים למסעדה או שאני לא אוכל ציפס או שאוכל תפוחי אדמה עם המבורגר או שמחליף את הלחמנייה בפיתת כוסמין.
בכללי התחלתי לאכול ירקות כדי לסבוע יותר. הרבה בדיאטה זה הוזלה של קלוריות והעדפות. אני יכול לאכול המבורגר בלחמנייה וציפס ואני גם יכול לאכול המבורגר בפיתת כוסמין עם ציפס וסלטים.

דיאטת כרוב
שבעה ימים לאכול רק מרק כרוב וכרוב
מורידים הרבה אבל קשה רצח