יש לכם רעיונות איך לזרוע אומץ?

אין לך ממה להתבייש, תזכרי שזאת המורה שלך ואת יכולה לדבר איתה על הכל.

את בסך הכל בן אדם, גם לך יש מחשבות ושאלות.
היא לא הייתה שופטת אותך

פשוט תשאלי, לא יקרה כלום זו בסך הכל מורה, היא אמורה לעזור לך.
את לא חייבת להתבייש

את יכולה לעשות נשימות לפני פנייה כזו.
אני עושה במצבי לחץ כך:
יושב בתנוחה נוחה לי, מאוזן.
עוצם עיניים.
שואף אוויר (רק דרך האף) במשך 5 שניות
מחזיק את האוויר במשך 6 שניות
נושף את האוויר (רק דרך האף) במשך 7 שניות.
חוזר על הפעולה דקה, שתי דקות (אך כמה שיותר יותר טוב)
דגש חשוב הוא שאסור לך לחשוב על כלום במהלך הנשימות ורצוי שיהיה סביבך כמה שיותר שקט. כדי לא לחשוב תנסי בהתחלה לחשוב נטו על ספירת השניות, אח"כ תוכלי לנקות את הראש בקלות יחסית.
זה מאוד מרגיע ואני ממליץ לך לעשות כך

חוץ מזה כל הזמן תאתגרי את עצמך בהליכה למצבים שדורשים ממך אומץ, זה ייחזק את התכונה הזו בך

מבין אוץך זה סוג של חרדה כזאת שבם לי יש. את פשוט צריכה לעשות את זה הרבה פעמים עד שזה יהפוך ל"רגיל" ואת תרגיזי בטוחה בעצמך
בהתחלה בטח תהיי לחוצה מאוד ותרצי לקבור את עצמך באדמה אבל אחרי כמה פעמים כבר תרגישי יותר בנוח