כמה סקוואטים לעשות כל יום בכדיי לראות שינוי תוך חודש?

2 סטים של 30 . זה אחלה התחלה :)

30

תוך חודש?
וואלה כל יום להשקיע איזה שעתיים של 5000 סקוואטים ל-3 סטים. סך הכל ביום 15000 סקוואטים.
יתן לך שינוי מדהים אם לא יתפוררו לך העצמות לפני(יש מקרים כאלו כשמתאמנים יותר מדי)
בכל אופן, אם את מתכננת לעשות משהו נורמלי, תוצאות תוך חודש את לא תראי.
את תתחילי לראות תוך 3 חודשים שינוי