תפוס לי הצוואר וכתפיים מה לעשות?

לא ניראלי שלישון בלי בגדים יעזור
תנסי לעשות מסאז' לאיזור

בתור מדריך כושר אני אומר שאפשר להתקלח במים חמים ואחר כך לחמם את זה עם המגבת בשפשוף חזק על הצוואר

מהצוואר תנסי להוציא קנאקים משני הצדדים ולגבי הכתפיים תעשי מתיחות

תנסי מתיחות

מקלחת חמה.