זה התפריט שלי. זה לא מספיק טוב?

נראה סבבה

הבעיה שלך היא בשבתות התפריט עצמו טוב בטחינה יש גם המון חלבון שזה מצויין ועוזר לפרוק האוכל בגוף האורז הוא פחממה מצויינת כי היא עם הכי פחות שומן ופחמימה

שואל השאלה:
אוף אמי שונא את שבת

ברור שבשבתות זה הורס לך וגם הקטע שאתה מוסיף טחינה וחומוס- מותר טחינה אבל לא בכמויות, במינון. וזה גם יעכב לך את הירידה במשקל.
טחינה זה ברחא אבל בדיאטה פחות מומלץ עדיף לך לקחת שומנים בריאים משקדים(כל שקד 7 קל') ומאגוזי מלך.
עוד משהו- לחמנייה וכל הלחמים למינהם- פשוט לא.
תמצא לזה תחליף, לוקח לזה המון זמן להתעכל.
אם להגיד את האמת, רק הארוחת ערב שלך נראת די סבבה בלי הקטע של החומוס..
אורז ושניצל? בדיאטה? פחות עדיף
תלוי איזה שניצל, עדיף לא מטוגן, אורז- שוב, קשה לעיכול, עדיף שלא.
אני מציעה שתאכל יותר דברים כמו יוגרוט, פירות, ירקות, טונה, דגים, סיבים תזונתיים(מאוד חשוב..)
אומרת את זה מהנסיון שלי, שלא תחשוב אני מחרטטת..

שואל השאלה:
באלך לעזור לי לבנות תפריט?
כי אני לא כל כך יכול לוותר על לחם כי כשאני אוכל בבית ספר אין לי עוד מה לאכול..
מה אפשר לאכול לצהריים?

תשלח לי פרטי :)

שואל השאלה:
אין סיכוי פה? באלי להשאר אנונימי

בוקר- ברנפלקס(מקור טוב לסיבים תזונתיים) עם חלב+תה(מאוד מומלץ)

עשר- 4 פרכיות + קוטג'/ביצה קשה/אבוקדו/גבינה לבנה + תפוח

צהריים- טונה+ תרד/שומר/חסה/ירק כלשהו אחר+ 3 קציצות/ פסטרמה/בורגול(קל להכנה,בריא ודל קלוריות ולא שילמו לי להגיד את זה ;)/ שניצל (עדיף תירס) בתנור/חזה עוף/דגים

ערב- חביתה, 2 מלפפונים(אתה יכול גם להתפרע עם זה, יש בזה קצת קלוריות) גמבה+ קוטג.

לילה- אקטימל+פרי כלשהו, אתה יכול גם להוסיף איזה סלט..

התפריט שלך לא טוב. וגם אם אתה מתפזר בשבת אז בכלל.. איך אתה מצפה לרדת ככה?

נסה להחליף את השניצלים והקציצות בחזה עוף, בבוקר לאכול תמרים (לא הרבה), לפני כל ארוחה סלט כדי לגביר את תחושת השובע. בנוסף, טחינה אכן בריאה אבל עם כמות קלוריות גבוהה יחסית והפירות עם כמה שהם נראים בריאים יש בהם הרבה סוכר אמנם טבעי אבל עדיין סוכר ולכן קח בחשבון את הערך הקלורי.