איזה חימום לעשות לפני ריצה?

הליכה קצרה, מתיחות.

יש הרבה מתיחות הינה קישור ואם זה קשה מיידי בשבילך בוא לפרטי אני יגיד לך כי גם אני רצה הרבה (:

מתיחות ברגליים..