8 תשובות
את במשקל תקין
3 קילו
שואל השאלה:
אני יודעת שאני במשקל תקין אבל רוצה להרזות
אני יודעת שאני במשקל תקין אבל רוצה להרזות
אנונימית
שואל השאלה:
איך מרזים 3 קילו?
איך מרזים 3 קילו?
אנונימית
צריך להשקל בבוקר לפני שאת אוכלת משהו כי בערב המשקל שלך זה לא המשקך המקורי כי את אכלת ושתית
במהלך הלילה כל האוכל מתעכל עם המים והמשקל יותר מדויק
אני לא חושב שיש לך איפה להרזות פה אבל אם את עדיין רוצה אז אני ממליץ לרדת לפחות עד ל50 ק"ג ואם כבר תחטבי טיפה את הבטן
במהלך הלילה כל האוכל מתעכל עם המים והמשקל יותר מדויק
אני לא חושב שיש לך איפה להרזות פה אבל אם את עדיין רוצה אז אני ממליץ לרדת לפחות עד ל50 ק"ג ואם כבר תחטבי טיפה את הבטן
ומרזים באכילה בריאה וספורט
שואל השאלה:
יש לך אולי תפריט לתת לי?
יש לך אולי תפריט לתת לי?
אנונימית
אני לא מקצועי אבל תתחילי לאסוף מידע מהאינטרנט
למשל לאכול פחות מבושל
להקטין את המנות פה ושם ולהוסיף יותר סיבים תזונתיים (ירקות)
לאכול אחרי אימון חלבונים פחמימות ושומן בריא
חלבונים: עוף, ביצת עין, פטריות, כל אוכל שמעורבב עם חלב כמו קוטג' ובכללי חלב
פחמימות: אורז, ציפס אפוי בתנור, לחם בכמות קטנה
שומן בריא: אבוקדו, שמן זית בכמות קטנה ויש עוד
ובעיקר להפסיק לאכול שטויות כמו שוקולדים חטיפים וסוכריות ממתקים
אם תרצי משהו מתוק אחרי ארוחה קחי תפוח אדום או תותים
נתתי לך בסיס ותתחילי לאסוף עוד מידע שיהיה לך בהצלחה ואם את צריכה משהו אני פה
למשל לאכול פחות מבושל
להקטין את המנות פה ושם ולהוסיף יותר סיבים תזונתיים (ירקות)
לאכול אחרי אימון חלבונים פחמימות ושומן בריא
חלבונים: עוף, ביצת עין, פטריות, כל אוכל שמעורבב עם חלב כמו קוטג' ובכללי חלב
פחמימות: אורז, ציפס אפוי בתנור, לחם בכמות קטנה
שומן בריא: אבוקדו, שמן זית בכמות קטנה ויש עוד
ובעיקר להפסיק לאכול שטויות כמו שוקולדים חטיפים וסוכריות ממתקים
אם תרצי משהו מתוק אחרי ארוחה קחי תפוח אדום או תותים
נתתי לך בסיס ותתחילי לאסוף עוד מידע שיהיה לך בהצלחה ואם את צריכה משהו אני פה
באותו הנושא: