תוך חודש של אימונים אפשרי לעלות מתח ? אילו אימונים צריך לעשות

שנה שלמה.זה מאוד קשה.טוב אולי גם בגלל שיש לי רגלים יחסית מאסיביות ואני תמיד מתאמנת עם משקולת 2 קילו על הרגליים (אז בעצם במתח אני עולה על 4 קילו נוספים)

שואל השאלה:
שנה שלמה לקח לך? אני מתאמנת בכללי אבל הידיים חלק פחות חשוב . עכשיו מתחילה להתאמן עליהם

שואל השאלה:
ככה. כי מתחשק לי ..

אחרי שנה של אימונים ומצליחה לעשות 2 עליות.
תלוי בך.אני מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע התנגדות וקארדיו טוטאל ביום שעה וחצי

אימוני גב, ידיים בעיקר
ולאט לאט לעלות בכמות מתח
הגב הוא החלק הכי קריטי
גם שכיבות שמיכה (בכמה סוגים) יעזור מאוד

כן למה את רוצה לעשות מתח?