15 תשובות
את צריכה להגיד לעצמך שהכל בסדר, תשכבי במיטה, תרפי את הגוף, תרפי, תנשמי, מה כל כך מטריד אותך?זה יכול לחכות למחר, תחשבי על זה מחר עד אז הכל בסדר, נסי לחשוב על דברים אחרים, להרגע לאט לאט ואת תרדמי.
תרגישי טוב!
תרגישי טוב!
אל תנסי לישון תשתי חלב חם או תה ואז תירגעי תלכי לישון רגועה
שואל השאלה:
לקחתי גם כדור שינה שלא צריך בשבילו מרשם אבל הוא לא עוזר
לקחתי גם כדור שינה שלא צריך בשבילו מרשם אבל הוא לא עוזר
אנונימית
שואל השאלה:
חולת מוזיקה זה לא עובד ככה בחרדה, להגיד שהכל בסדר לא עוזר, ואני לא מצליחה לחשוב על דברים לא מלחיצים זה תמיד חוזר.
חולת מוזיקה זה לא עובד ככה בחרדה, להגיד שהכל בסדר לא עוזר, ואני לא מצליחה לחשוב על דברים לא מלחיצים זה תמיד חוזר.
אנונימית
אז אולי תעזבי את השינה כרגע ותפתרי את מה שאת צריכה לפתור בינך לבין עצמך?
או שפשוט תהיי ערה, תתישי את עצמך קצת ואז תלכי לישון.
או שפשוט תהיי ערה, תתישי את עצמך קצת ואז תלכי לישון.
תעשי את תרגילי הנשימה שרשמתי לך,זה מיועד לחרדות.
שואל השאלה:
אבל אני קמה מחר ב7 בבוקר לבית ספר אני לא יכולה פשוט לא לישון..
ואין לי מה לפתור אני בחרדה ממחר כי חוזרים ללימודים ועוד כל מני דברים
אבל אני קמה מחר ב7 בבוקר לבית ספר אני לא יכולה פשוט לא לישון..
ואין לי מה לפתור אני בחרדה ממחר כי חוזרים ללימודים ועוד כל מני דברים
אנונימית
כל כך מזדהה איתך
אנונימית
שואל השאלה:
אני יודעת שהם לא מרדימים אבל הם אמורים לעזור בינתיים עד שיתנו לי מרשם למשהו שבאמת מרדים.
אני לא יכולה לצאת עכשיו לחצי שעה ולהעביר את עצמי, אני חייבת לישון יש מחר בית ספר.
אני מנסה את התרגילים וזה לא ממש עוזר אבל אני ממשיכה אולי זה יעזור עוד כמה דקות
אני יודעת שהם לא מרדימים אבל הם אמורים לעזור בינתיים עד שיתנו לי מרשם למשהו שבאמת מרדים.
אני לא יכולה לצאת עכשיו לחצי שעה ולהעביר את עצמי, אני חייבת לישון יש מחר בית ספר.
אני מנסה את התרגילים וזה לא ממש עוזר אבל אני ממשיכה אולי זה יעזור עוד כמה דקות
אנונימית
אל תחשבי על כלום,תעזבי תטלפון ותעצמי עיניים,אני כל הזמן בחרדות והפסיכולוגית לימדה אותי את זה וזה ממש עוזר
עוד משהו שעוזר זה לשים תרגליים על הרצפה ולהתרכז בקור שלה
תקומי תקחי לעצמך משהו לשתות תחזרי למיטה ותניחי את הטלפון ותמצאי לעצמך תנוחה נוחה ותעצמי את העיינים תנסי לא לחשוב על כלום עד כמה שזה קשה אפילו אם את לא נרדמת לפחות תנסי להיות במצב שינה/מנוחה ובלי הטלפון ובלי מסכים כי זה סתם יקשה עלייך להרדם ותנסי לקבל מרשם לכדורי שינה שיעזרו לך להרדם ולישון בנתיים עד אז זה מה שיש לי להציע וגם ממליצה לך אולי טיפול פסיכולוגי או משהו בסגנון שיעזור לך בנוסף לפתור את החרדה והמחשבות האלא ככה גם הכדור שינה יתרום יותר וככה גם לא תצטרכי לקחת את זה לטווח ארוך ותוכלי לדעת איך לפתור את הבעיה בלי כדורים ומה תצטרכי לעשות במצב שאת נכנסת למצב של חרדה..
אנונימית
שואל השאלה:
מוזיקה לא עוזרת לי היא רק מפריעה, ניסיתי.
אני כבר שעה שוכבת במיטה ולא נרדמת (עזבתי את הטלפון ועכשיו חזרתי לבקש עצות)
מוזיקה לא עוזרת לי היא רק מפריעה, ניסיתי.
אני כבר שעה שוכבת במיטה ולא נרדמת (עזבתי את הטלפון ועכשיו חזרתי לבקש עצות)
אנונימית
תנשמי עמוק כמה דקות
(תקחי נשימה עמוקה דרך האף ותספרי בלב עד 5 ,ואז תוציאי את האוויר דרך הפה לאט לאט)
(תקחי נשימה עמוקה דרך האף ותספרי בלב עד 5 ,ואז תוציאי את האוויר דרך הפה לאט לאט)
לשים שירים באוזניות, ולהרדם איתן.