טיפים לרצים מתחילים?

אל תעלי מהר מדי מרחק ומהירות שלא תקבלי שברי מאמץ ותשקיעי בנעלים

מנוחה ריצה מנוחה ריצה, לנקוט אמצעי זהירות כדי לא להגיע לפציעות.. להתחיל מקטן ממרחקים נורמליים וזמן נורמלי ורק אז לעלות בקושי