איך לעשות בטן שטוחה בלי חדר כושר?

להוריד אחוזי שומן
לאכול בריא, מים
ולהתאמן בבית

שואל השאלה:
מה זאת אומרת להתאמן בבית?
תרגילים? אם כן תתני דוגמאות

לאכול בריא
לעשות ריצות/ הליכות
ולעשות תרגילי בטן

קחי נשימה עמוקה מאוד

שואל השאלה:
איזה תרגילים לעשות??

תאכלי בריא
פחות פחמימות סוכרים וכאלה נגיד את יכולה לאכול פחמימות מורכבות שישביעו אותך יותר זמן מאשר רגילות
לעשות ספורט
ללכת לריצות הליכות..
לישות תרגילים בבית
אבל זה לא רק בטן שטוחה,שהאחוזי שומן יורדים הם יורדים מכל הגוף ולא רק מחלק אחד
את יכולה יותר להתמקד בתרגילי בטן כמו:פלאנקים כפיפות בטן..
ואז זה יחטב לך את הבטן יותר אבל זה לא מה שישטיח לך את הבטן

https://youtu.be/u30elggf8yk לעשות תרגילי בטן מיוטיוב 10 דקות ביום זה גם נותן הרגשה טובה אחרי