9 תשובות
תחזק את הcore ותעבוד על ידיים
^זה עובד על הבטן ברמה מאוד נמוכה אבל עובד
בשביל קוביות אתה חייב אחוזי שומן נמוכים תזונה 80% ספורט 20%
תרגילים מורכבים משלבים בתוכם הרבה קבוצות שרירים ומפרקים והבטן היא מייצב בתרגיל, אבל לראות קוביות לא יראו.
תהיה על אחוז שומן נמוך ויראו.
רק ממתח לא תפתח קוביות אבל אם אתה עושה המון תרגילים מורכבים כגון מתח,סקוואט, דדליפט אז בהחלט הבטן עובדת חזק ולצד אחוז שומן נמוך (וגם שמשחקת לטובתך) יראו קוביות.
אל תזניח בטן, תעבוד עליה בנוסף.
רק ממתח לא תפתח קוביות אבל אם אתה עושה המון תרגילים מורכבים כגון מתח,סקוואט, דדליפט אז בהחלט הבטן עובדת חזק ולצד אחוז שומן נמוך (וגם שמשחקת לטובתך) יראו קוביות.
אל תזניח בטן, תעבוד עליה בנוסף.
שואל השאלה:
ואני עושה עד הסוף
ואני עושה עד הסוף
אנונימי
שואל השאלה:
אני מצליח לעשות מתח בערך 9 פעמים ואז אני מתעייף
אני מצליח לעשות מתח בערך 9 פעמים ואז אני מתעייף
אנונימי
אני אגיד לך דבר כזה
כדי להצליח לבצע מתח, אתה צריך שרירי ליבה חזקים. middle abs /core
כדי להצליח לבצע מתח, אתה צריך שרירי ליבה חזקים. middle abs /core