הגובה שלי 1.64 בת 15 וחצי בשנה וחצי האחרונה גבהתי 2 סמ" יש לי סיכוי עד תחילת שנה הבאה להגיע ל1.70?

שנה שעברה היתי 1.62
ויש איזשהם תרגילים מיוחדים לגביהה?
ואם אני ישנה בלילה לפעמים רק 5 שעות בגלל בצפר זה בסדר?