יש לי חרדה חברתית ממש מוזרה כנסו ותעזרו.

(לא יודעת אם זה נחשב חרדה חברתית אז תגידו) אוקיי כל הזמן באמצע טקסים של הביצפר כשכולם בשקט או בכיתה שכולם פשוט שותקים תמיד נכנס בי משהו שכאילו אני בטוחה שאני אפליץ וכולם יצחקו עליי ואני מתחילה ממש להלחץ נהיה לי חם והלב שלי דופק ממש מהר... נגיד היום ישבתי בכיתה עם קבוצה קטנה של ארבע ילדים ואני וכולם היו ממש בשקט ונכנסתי ללחץ שאני בטוח אפליץ כאילו הייתה לי כזאת הרגשה ביקשתי לצאת לשירותים פעם אחת עד שזה עבר ואז שוב חזרתי לכיתה. וזה חזר , איך להרגיע את עצמי במצבים כאלו ?;( זה גם קרה לי בטקס יום הזכרון שכולם היו בשקט וזה קרה אותו דבר (זה לא בצחוק בגלל הקטע של להפליץ אני רצינית...)
איך אני נרגעת??