איך להגמל מאינטרנט, טלוויזיה, חשמל וכל שאר השיט האלקטרוני הזה?

לך לכמה שעות לבריכה הציבורית או מקום אחר עם מים שאפשר לבלות בו ואי אפשר להשתמש בטלפון

להקציב את שעות השימוש
לדוגמא: את אומרת לעצמך שאת לא מתחברת למסכים ולאינטרנט עד שעה 8 ובמקום את קוראת ספר.

אני בגמילה מהטלפון אני לרוב משתמש במחשב אני בלי טלפון כבר כמעט יותר מחודשיים מציע לך לצאת יותר מהבית עם חברים