9 תשובות
לא.
לא..
קילו- שתיים מורידים בשבוע. לא יותר מזה
קילו- שתיים מורידים בשבוע. לא יותר מזה
לא ממש אפשרי, יש דרך שהמראה יהיה טוב יותר עם פחות מסת שומן ויותר מסת שריר וזה לוקח מינימום שבועיים/שלושה אבל בשביל תוצאות משמעותיות צריך הרבה יותר.
דיאטית בזק תקראי באיטרנט יורדים בזה מהר
ירדתי בשבועיים 4 5 קילו אז זה אפשרי
תעשי ריצות
תעשי ריצות מהירות/הליכה
עם אוזניות מוזיקה ועוד מים
תאכלי בבקרים תפוח כוס לימון סחוט עם טיפה סוכר ומים קרים
בצהריים אורז עם חזה עוף(עם באלך לך להתפנק על המחבט בצל ופטריות עם תיבול)
תעשי ריצות מהירות/הליכה
עם אוזניות מוזיקה ועוד מים
תאכלי בבקרים תפוח כוס לימון סחוט עם טיפה סוכר ומים קרים
בצהריים אורז עם חזה עוף(עם באלך לך להתפנק על המחבט בצל ופטריות עם תיבול)
אנונימי
אני הורדתי קילו ביום אבל לא הרעבתי את עצמי
פשוט עשיתי כמויות מטורפות של ספורט בקטע הזוי
שרפתי איזה 1500 קלוריות ביום ואכלתי רגיל
אם הייתי עושה את זה במשך שבוע הייתי מורידה 7 קילו בשבוע
אבל על תעשי את זה כי אני לא יודעת כמה שזה בריא
פשוט עשיתי כמויות מטורפות של ספורט בקטע הזוי
שרפתי איזה 1500 קלוריות ביום ואכלתי רגיל
אם הייתי עושה את זה במשך שבוע הייתי מורידה 7 קילו בשבוע
אבל על תעשי את זה כי אני לא יודעת כמה שזה בריא
בואי נעשה את החישוב
נגיד ותאכלי 100 קלוריות פחות מהמאזן שלך כל יום למשך שבועיים תורידי 1400 קלוריות, קילו 400 זה לא בשמיים
נגיד ותאכלי 100 קלוריות פחות מהמאזן שלך כל יום למשך שבועיים תורידי 1400 קלוריות, קילו 400 זה לא בשמיים
כן, זה אפשרי בלי ספק.
אבל את צריכה להתאמן כל יום (מבלי להרוג את עצמך, בבקשה) בין אם אלו אימוני כוח ובין אם אלו אימוני סיבולת לב-ריאה.
האימונים שלך אבל לא שווים כלום בלי אכילה מתאימה. את חייבת לצרוך חלבון, ופחמימות (לא עד כדי מצב שתצטרכי לפתוח כפתור כדי להוציא בטן). גם שומן זה חשוב, אבל במידה מועטה.
חשוב להבין שאת יכולה גם להשאר באותו משקל, או לרדת רק איזה קילו, אבל חשוב להבין שמה שאת מדברת עליו זה 5 קילו של שומן, גם לשריר יש משקל.
שריר בעל נפח קטן יכול לשקול אותו דבר כמו שומן בנפח גדול.
אם את לא רואה שינוי גדול על המשקל שלך אבל שינוי ויזואלי גדול, את הצלחת.
אבל זה תלוי, כי אם את מלאה, אז את תראי ירידה על המשקל שלך, ואם רק צריך להוריד טיפה בטן וירכיים אז כל מה שציינתי קודם.
בהצלחה.
אבל את צריכה להתאמן כל יום (מבלי להרוג את עצמך, בבקשה) בין אם אלו אימוני כוח ובין אם אלו אימוני סיבולת לב-ריאה.
האימונים שלך אבל לא שווים כלום בלי אכילה מתאימה. את חייבת לצרוך חלבון, ופחמימות (לא עד כדי מצב שתצטרכי לפתוח כפתור כדי להוציא בטן). גם שומן זה חשוב, אבל במידה מועטה.
חשוב להבין שאת יכולה גם להשאר באותו משקל, או לרדת רק איזה קילו, אבל חשוב להבין שמה שאת מדברת עליו זה 5 קילו של שומן, גם לשריר יש משקל.
שריר בעל נפח קטן יכול לשקול אותו דבר כמו שומן בנפח גדול.
אם את לא רואה שינוי גדול על המשקל שלך אבל שינוי ויזואלי גדול, את הצלחת.
אבל זה תלוי, כי אם את מלאה, אז את תראי ירידה על המשקל שלך, ואם רק צריך להוריד טיפה בטן וירכיים אז כל מה שציינתי קודם.
בהצלחה.