אוכלת 500 קלוריות, ורוצה להישאר במשקל הנוכחי (לא לרדת עוד) איך לעלות יותר בקלוריות עד למצב אפילו של 1500 מבלי להשמין?

אני פשוט מפחדת שברגע שאעלה ישר בקלוריות אני אגיב בהשמנה כי הגוף שלי לא רגיל.
הבנתי שמעלים בהדרגה כל יום אחזה 50 60 קלוריות השאלה אם זה נכון? אני לא רוצה שהגוף שלי יאגור בחזרה הכל אני רוצה להישאר ולשמר ככה ולאכול נורמלי