איך אני משתפר במתח?אני בקושי עושה אחד

חח אני גם עושה אחד
השיא שלי זה שתיים תנסה כל פעם לעלות

שואל השאלה:
אני לא עושה בכלל 1 אני לא מצליח לעלות למעלה

תתחיל להתחזק קודם בשכיבות סמיכה, רק אז עבור למתח

שמיכה*

קח כיסא, תעלה עליו ותתלה על המתח ונסה לרדת הכי לאט שאתה יכול, ככה כמה פעמים ואז רח מנוחה. תעשה 3-4 סטים כאלה ותשתפר לאט לאט

גומיה, תרגילי גב, להתחיל להיות במאזן קלורי חיובי, לקחת חבר שיקבל קילה ויעזור לך לעלות, לחזק בייספס ומייצבים.. יש הרבה דברים לעבוד

שואל השאלה:
אני עושה 50 שכיבות שמיכה,אני לא יכול לקחת כיסא למקום של רחוב..פאדיחות,יש לכם תרגילי גב טובים ובייספס ומייצבים?יש לי רק יד קדמית טובה אבל כנראה זה לא עוזר

שואל השאלה:
תתנו לי קישורים לתרגילים או שמות של התרגילים שאסתכל ביוטיוב

שכיבות שמיכה עובד על חזה, יד אחורית בקטנה וכתפיים בקטנה. פחות קשור לגב.

ממליץ ללכת לגינת כושר ולתרגל שם על מתח

אז במקום כיסא פשוט תקפוץ גבוה שתעבור עם הסנטר את המתח ואז תרד לאט לאט, והכל כמו שאמרתי קודם רק עם קפיצה במקום כיסא. אם יש לך איפה שאתה מתאמן מתקן כמו מתח רק נמוך, בגובה המותן בערך אז תיתלה מתחתיו עם רגליים על רצפה וגוף ישר ותמשוך את עצמך למתח, זה נראה כמו שכיבות שמיכה רק שאתה הפוך, זה תרגיל מצוין לחיזוק הגב למי שלא מצליח מתח

שואל השאלה:
לא הבנתי בדיוק את התרגיל דק של הסטייל שכיבות שמיכה
ובנוגע לקפיצה,אני קופץ אבל הראש לא עובר את המתח..
who am i,אני מתרגל בגינת כושר וזה לא עוזר

תראה את התרגיל הראשון שהבחור הזה מראה, תרגיל מצוין לשיפור המתח. ואם אתה לא מגיע למתח עם הסנטר בקפיצה לא נורא, נסה לקפוץ הכי גבוה שאתה יכול ואז לעלות את המרחק שנשאר בעזרת הכוח שלך ואז נסה לרדת לאט לאט

שואל השאלה:
תודה חבר,זה נראה מעולה אבל הבעיה שאין לי את זה בגינת כושר

אז פשוט תקפוץ למתח ותרד לאט, גם את התרגיל הזה הוא הדגים שם בהמשך. אני לפני 3 שנים לא הצלחתי לעלות למתח אחד והשתפרתי רק בזכות קפיצות כאלה למתח, לא שום דבר אחר. היום אני עושה 22 מתח. פשוט תתמיד זה הכי חשוב, אם תתמיד כל יומיים ללכת לגינת כושר ולעשות כמה סטים כאלה, אתה תתחזק מהר ותגיע בקלות ל10 מתח.

ואם יש לך עוד שאלות על ספורט מוזמן לשאול אחי, אשמח לעזור

שואל השאלה:
הבעיה אחי שאני לא עובר המתח עם הראש בקפיצה..

תנסה לעלות עד הסוף בעזרת התנופה והכוח שלך ואז לרדת לאט. אם גם זה אתה לא מצליח, נסה פשוט לרדת לאט מהמצב שאתה מגיע אליו.