כמה ימים לעשות ריצות בוקר בשבוע ? ולמשך כמה זמן?

כל בוקר

שלושה ארבעה פעמים בשבוע זה אש לדעתי

שואל השאלה:
כל בוקר? אבל לא צריך לתת מנוחה לגוף ולשרירים?
פשוט כל יום אני גם עושה תרגילים בבית, ואני לא יודעת עד כמה זה יהיה מוגזם לעשות גם ריצות

אם רק התחלת תעשי 3 פעמים בשבוע עם הפסקה של 24 שעות בין אימון לאימון ובאימון השלישי הפסקה של 48 שעות. כך שזה יוצא או ראשון, שלישי וחמישי או שני, רביעי ושישי. אם תרוצי ישר כל יום את עלולה להיפצע.

אני עושה 2-3

לדעתי כל בוקר, זה טוב לבריאות הפיזית והנפש.

יום כן יום לא. הגוף צריך מנוחה.
תתחילי מ 20 דקות או חצי שעה ולאט לאט תעלי את הזמן של כל ריצה