12 תשובות
שואל השאלה:
מה הקשר? בשבל לעלות במסה לא רק צריך לאכול בריא..
מה הקשר? בשבל לעלות במסה לא רק צריך לאכול בריא..
לאכול *המון* ולעשות ספורט. קראתי פעם כתבה על שיטה טובה להעלות מסה בעזרת משקולות ותזונה ספציפית
תמצא את המאזן הקלורי שלך
תוסיף לפחות 500 קלוריות מעל
ככה תאכל כל יום אבל תאכל בריא ותעלה
תוסיף לפחות 500 קלוריות מעל
ככה תאכל כל יום אבל תאכל בריא ותעלה
חלבונים וכושר
חלבון
להיות במאזן חיובי לאכול יותר ממה שאתה שורף
שואל השאלה:
@אח שיודע
איך אני יודע כמה קלוריות אני אוכל?
@אח שיודע
איך אני יודע כמה קלוריות אני אוכל?
מחשבון bmr
חלבונים וחעשות הרבה ספורט
לאכול בריא על בסיס קבוע וכמות חלבונים שהגוף שלך צריך, כמובן שבאותו הזמן להתאמן. יש מלא דברים בנושא בגוגל
תוריד אפליקציה בשם myfitnesspal
לאכול בריא
באותו הנושא: