8 תשובות
את תיהיי בתת משקל עדיף לך לשקול 50
אני לא בטוחה שזה יהיה תת משקל אבל תשארי במשקל שאת עכשיו זה משקל מעולה
שואל השאלה:
אבל יש לי כרס כזאת קטנה ואני רוצה בטן שטוחה ואני מרגישה מלאה כזאת
אבל יש לי כרס כזאת קטנה ואני רוצה בטן שטוחה ואני מרגישה מלאה כזאת
אנונימית
ב1.6 עדיף לשקול 50... 40 יהיה תת משקל
זה לא קשור רק למשקל. את יכולה לעשות גם אימונים לעיצוב גוף ולשקול בערך אותו הדבר. את לא חייבת להוריד משקל
שלום זה אני ^^
אני לא חושבת שזה יהיה תת משקל.. זה יהיה כמעט תת משקל אבל לפי הbmi אני חושבת שלא
אני לא חושבת שזה יהיה תת משקל.. זה יהיה כמעט תת משקל אבל לפי הbmi אני חושבת שלא
המשקל שלך סבבה לגמרי ואת לא צריכה להוריד במשקל.
בשביל לקבל בטן שטוחה ולהוריד את הכרס תעשי חיטוב (הורדת אחוזי שומן מבלי לפגוע במסת השריר).
תכתבי בגוגל מחשבון bmr, את התוצאה תכפילי ב־1.2 וזה הקלוריות שאת צריכה לאכול.
תאכלי משהו כמו 47-94 גרם חלבון ביום (גרם-2 לכל קילו), 37.6-47 גרם חלבון ביום (0.8 -1 גרם לכל קילוגרם) והשאר פחמימות. לזה תוסיפי אימוני כוח.
בהצלחה רבה
בשביל לקבל בטן שטוחה ולהוריד את הכרס תעשי חיטוב (הורדת אחוזי שומן מבלי לפגוע במסת השריר).
תכתבי בגוגל מחשבון bmr, את התוצאה תכפילי ב־1.2 וזה הקלוריות שאת צריכה לאכול.
תאכלי משהו כמו 47-94 גרם חלבון ביום (גרם-2 לכל קילו), 37.6-47 גרם חלבון ביום (0.8 -1 גרם לכל קילוגרם) והשאר פחמימות. לזה תוסיפי אימוני כוח.
בהצלחה רבה
תשמעי את רוצה להיות בצבא? אז אל תרזי!! זה פשוט יהרוס לך וגם את לא תיהי במשקל תקין..