אם אני הולך לישון עכשיו, איך להצליח לקום ב-10:30?

אני חייב לקום בשעה הזו ונשארתי איכשהו עד עכשיו אפילו שהבטחתי לעצמי ללכת לישון ב-02:00... מה לעשות?