אימון משקולות וכוח לכל הגוף זה סוג האימון הכי טוב? או לעשות יום רגליים יום ידיים וכזה?

עדיף לעשות אימון אחד כולל אבל כן אפשר שבמסגרת האימון הכולל היום תעשי יותר אימוני פלג גוף תחתון ויותר עליון ומחר הפוך או שנגיד יש לך איזור ספציפי בעייתי שעליו את רוצה לעבוד יותר לעומק אז את יכולה להחליט שרוב התרגילים יהיו לאיזור הזה.
אצלי כשרציתי לחטב יד אחורית המאמן עשה לי איזה 7 תרגילים רק לזה וכל השאר היה 3-4 תרגילים לכל קבוצת שרירים

יש יתרון באימון של כל הגוף בגלל שאתה מפריש יותר הורמונים וזה עוזר לאימון (קראתי על זה מזמן אז יכול להיות שיש טעות בניסוח אבל הכוונה נכונה).
החיסרון הוא שאם האימון של כל הגוף לוקח שעה ורבע או שעה וחצי אז כבר אין לך כל כך כוח מה בתרגילים לקראת הסוף ואז אתה עושה אותם פחות טוב. לעומת זה אם אתה מפצל אז אתה יכוח להאריך אימון של חצי גוף לשעה ואת החצי השני לשעה ואז אתה משקיע יותר בכל שריר.
חיסרון לפיצול זה שבהרבה תרגילים אתה עובד על כמה שרירים באותו התרגיל (בצורה לא ישירה) ואז ביום שהשריר אמור לנוח הוא עדיין עובד ברמה מסויימת ולא מקבל את הזמן שהוא צריך להחלמה.
לי באופן יותר נוח להתאמן 3 פעמים בשבוע כשבכל אימון אני עובד על כל הגוף.
בהצלחה ואם יש לך שאלות, תשאל