אני רוצה להסדיר את שעות השינה שלי, איך לעשות את זה?

היה לי את זה גם, מה שאני עשיתי זה הייתי הולכת לישון כל פעם מאוחר יותר נגיד 10 בבוקר ואז 12 בצהריים ואז 4 בצהריים ואז הלכתי לישון בשמונה בערב ומאז השעות שינה שלי סודרו

שואל השאלה:
כל יום הוא לילה לבן אצלי
מה הכוונה? לא לישון לגמרי יום שלם?

לך לישון בשעה הרגילה שאתה הולך לישון בה ותבקש ממישהו שיעיר אותך ב10 כזה. ככה תהיה עייף ותצליח להירדם מהר