היה לנו הרגע אזעקה של צבע אדום אני גרה בעיר ליד ירושלים וקיבלתי התקף חרדה איך להירגע??? :(

לא לחרוד

להיות ליד משפחה

לשתות מים לנשום לשכב על המיטה
לחבק את אחד האחים שלך(?)

תירגעי אם את במרחב מוגן את מוגנת תשתי מים תנשמי .. וממליצה לשים בחדר הזה אוכל יבש שיהיה לכם (חטיפים קופסאות שימורים ועוד כל מיני ) שיהיה לכם בכל מקרה