קמתי בארבע היום וגם אתמול מה לעשות כדי לקום יותר מוקדם?

בטוחה גם שלא הלכת לישון מוקדם.... אז תבין את התוצאות ואם בכל זאת אתה רוצה להתעורר יוצר מוקדם שים שעון אבל סתם תיהיה עייף לא היום

תשימי שעון מעורר על שעה מוקדמת

ללכת לישון יחסית מוקדם או לשים שעון מעורר לשעה מוקדמת יותר