איך אני יודעת כמה חלבון אני צריכה לאכול?

1.5 גרם חלבון לקילו

האמת שהרוב עושים את זה 2 גרם חלבון על כל קילו

כלומר את שוקלת 60?
120 גרם חלבון.

אם את עושה אימוני כוח אז 2 גרם לכל קילו
אם את לא מתאמנת אז 0.8-1 גרם לכל קילו