להתכונן למבחן בר אור - יש לי יום גיבוש בעוד 12 ימים, מבחינת כושר אני ממש לא מוכן למבחן בר אור. מה אני עושה?

אם בראור זאת הבעיה היחידה שלך בגיבוש, ואתה רוצה להתאמן לכך, אז אני מציע על 4-3 אימונים בשבוע בשבועיים הקרובים על מקצי 2000, תחלק 2000 ל4 מקטעים של 500 מטר ותרוץ הכי מהר שאתה יכול כל מקצה כאשר הדופק שלך יורד שוב ל120 תצא לעוד מקצה נוסף!
אתה דואג לזה זמן מאוחר מדי היית צריך להתאמן לפני כן! השיפור לא יהיה משמעותי!
בקשר לידים תעשה 4 סטים של 60% ובבטן 4 סטים של 60% יום כן יום לא.. מה שנשאר לי זה לאחל לך בהצלחה! ולשאול לאיזה גיבוש אתה הולך?

זה המון 12 ימים תתחיל מהיום לעשות כושר ויהיה בסדר בהצלחה אמן.

אפשר להתחיל עכשיו, זה עדיף מלא בכלל. אבל (!) בהדרגה, בזהירות, מבלי להגיע מכווץ ותפוס ועייף למבחן עצמוץ