6 תשובות
לא אני.
חברה שלי ירדה בחודשיים
היא עשתה כל יום ספורט בקטע מפחיד
אכלה עד 1200 קלוריות
חברה שלי ירדה בחודשיים
היא עשתה כל יום ספורט בקטע מפחיד
אכלה עד 1200 קלוריות
חודשיים ירדתי 15 קילו
עשיתי ספורט והגבלתי את עצמי לא לאכול דברים מסויימים ולאכול כמות מסויימת באוכל.
עשיתי ספורט והגבלתי את עצמי לא לאכול דברים מסויימים ולאכול כמות מסויימת באוכל.
ירדתי 10 קילו בשנה. ובעזרת כושר. לצערי לא התחלתי לאכול טוב אז האכילה נשארה גרועה אבל התחלתי לעשות ספורט באופן קבוע בחוג שאני אוהבת וזה לאט לאט הראה תוצאות..
החופש הזה, לקח לי חודשיים, עשיתי תפריט תזונה עד 1200 קלוריות וכל יום יצאתי להתאמן בחדר כושר, ממליצה לך לעשות את זה פחות קשוח כמוני, כי מנסיון זה לא ככ כיף אבל שווה את זה, ואם תעשי את זה יותר לאט תוכלי להינות יותר
חצי שנה לקח לי להוריד 8 קילו.
אכלתי נטו אוכל טבעי, לא טבעוני אלא טבעי לא משומר/מעובד, גבינות עד 5%, לחם קל
בבוקר בבית ספר סנדויץ' מלחם קל עם גבינה רזה וירק לרוב
בצהריים נגיד כמה כפות אורז, עוף או דג וירקות ובערב הייתי אוכלת יוגורט או משהו קטן כי לא הייתי רעבה ממש(היה יוצא לי לאכול את הצהריים בסביבות 15:00).
ובנוסף באופן קבוע בשעות הערב הייתי יוצאת 4-5 פעמים להליכה מהירה של שעה.
אפשר להוריד את זה גם ב4 חודשים פשוט אני לא הייתי ממש שמנה.. ירדתי מ66 ל58 ואני 1.65 אז בשלב מסוים הייתה לי עצירה ובמשך איזה שבועיים לא ירדתי כלום..
אכלתי נטו אוכל טבעי, לא טבעוני אלא טבעי לא משומר/מעובד, גבינות עד 5%, לחם קל
בבוקר בבית ספר סנדויץ' מלחם קל עם גבינה רזה וירק לרוב
בצהריים נגיד כמה כפות אורז, עוף או דג וירקות ובערב הייתי אוכלת יוגורט או משהו קטן כי לא הייתי רעבה ממש(היה יוצא לי לאכול את הצהריים בסביבות 15:00).
ובנוסף באופן קבוע בשעות הערב הייתי יוצאת 4-5 פעמים להליכה מהירה של שעה.
אפשר להוריד את זה גם ב4 חודשים פשוט אני לא הייתי ממש שמנה.. ירדתי מ66 ל58 ואני 1.65 אז בשלב מסוים הייתה לי עצירה ובמשך איזה שבועיים לא ירדתי כלום..
חודשיים ומשהו
ed
ed