איך להצביע יותר בשיעורים,ובכללי להיות יותר עם ביטחון עצמי?

אני תמיד מפחדת להצביע בשיעורים כי אני תמיד חושבת שהשאלות שלי מטומטמות מידי,וגם אם אני אטעה וזה אז איך אנשים אחרים יגיבו,וכבר כולם די התרגלו אליי שאני שקטה ואף פעם לא מצביעה בשיעורים או מדברת והכול ועכשיו פתאום להצביע זה ימשוך הרבה יותר צומת לב אליי,ובכללי כשאני צריכה לדבר בכיתה אני מגמגמת ומדברת חלש וזה מראה עוד יותר חוסר ביטחון,יש למישהו רעיונות מה לעשות?איך להעביר את הבישנות הזאת?איך להיות יותר עם ביטחון?