מה אני יכולה לקחת לאכול כל יום לבית ספר?

אוכל-

סלט.. יוגורט,כריך עם משהו,חטיף בריאות,פריכיות עם גבינה, קורנפלקס (לנישנוש)

שואל השאלה:
איזה.?

פסטה בקופסא כריך עם משהו שאת אוהבת
סלטים מוכנים יוגורטים פירות
חטיפים שוקולד!

ארוחות בוקר-
סלט-כל סלט שאתה אוהב,בשביל שלא ישעמם תגוון קצת כל פעם,למשל אתה יכול להוסיף פעם בזיליקום,עלי בייבי,רוקט,רוטב שונה-פסטו,טחינה,לימון,שמנים שונים(זית,אגוזים,אבוקדו..),אגוזים וגרעינים(דלעת,לוז,אגוזי מלך,שקדים,פשתן,צ'יה וכו'),זיתים..
תוכל להוסיף קרוטונים/קרקרים-ממליצה לשים בצד שלא יתרטבו ושישארו קרנצ'יים
אתה יכול לעשות את הסלט כתוספת
או כמנה עיקרית..תלוי מה הגודל שלו,מה עוד תאכל במהלך היום וכו'..
כריכים-א.תבחר לך את הלחם שאתה רוצה-לבן/קל/מלא/שיפון וכו' וכו'...
אני פחות על לבן אבל אם אתה אוהב..
לחמניות/פיתות/חלה...
ב.אתה יכול לשים כל דברר בכריך,אתן כמה אפשריות,תזכור שאתה יכול לשנות את זה על פי מה שאתה רוצה...
1.חביתה-חומוס,חביתה,ירקות(חסה,מלפפון,מלפפון חמוץ,עגבניה,בצל סגול)
2.פסטו עם עגבניות,אפשר להוסיף כמה עלי בזיליקום שלמים וגבינה מלוחה כלשהי..
3.טחינה עם גזר(ממש טעים חח)
5.גבינה,אפשר להוסיף ירקות וממרח כלשהו..
מתוקים-
6.שוקולד+פרוסות בננות/אגוזי לוז,פירות יער-וואוו מדהים!!
7.ריבה
8.חמאת בוטנים+אגוזים/ריבה/בננות..
נשנושים-פירות חתוכים,ירקות חתוכים
אפשר עם מטבל ליד-למתוקים-חמאת בוטנים,לירקות-טחינה,חומוס(תוכל לקחת חומוס רגיל,כל פעם לשים קצת בקופסאת אוכל לבית ספר ולהוסיף מעל תוספות שונות-זעתר,חריף,אגוזים וכו')בזיליקום,מטבל עגבניות(תוכל לקנות..או להכין..)
שתייה-אתה יכול לקחת איתך שוקו קטן/כל משקה אחר שמגיע באריזות קטנות-חלב/מעדנים וכו'..
יוגורט-או יודורט בטעם או יוגורט טבעי ותחתוך פירות ותוסיף גרנולה(תשים בקופסא את הפירות החתוכים,המעדן סגור ואז אתה פותח ושם אותו בקופסא ומערבב עם הפירות שלא ישפך בתיק ושישאר טרי:))
ארוחות צהריים-
סלטים שוב-תוכל להוסיף שניצל(או משנו בסגנון..קציצות וכו'..) ועדשים/קינואה/בורגול/כוסמת וכו'..
*פסטה ברוטב פסטו/שמנת פטריות/עגבניות/רוזה או כל דבר אחר..
*אורז עם ירקות
*טורטית עם פאלפל/שווארמה-מכין את הפלאפל(לבד/קפוא,אפשר מראש ואפשר בבוקר לשים בתנור..)
לוקח טורטית ובתוכה שם חומוס וסלטים וטחינה ואת הפלאפל..
שתיה-מיץ(ממליצה לסחוט לבד,אפילו סתם לסחוט תמוז לתוך המים יוסיף טעם)מים-בלי קשר תמיד חשוב שיהיה!!תה קר,תוסיף למים נענע ולימון אם בא לך:)
טוב זהו נגמרו לי הרעיונות לבינתיים
*תוכל למצוא את כל המתכונים והכל בחיפוש פשןו בגוגל:)
*ממליצה לך לקחת/לקנות קופסא שיש בה חלוקה!-ככה תוכל לשים סנדוויץ',פירות,ירקות..
או חומוס,ירקות,פסטה..
שלא יתערבב הכל
ביי:)לכל דבר מוזמן לכתוב לי בפרטי:)❤❤