מי שעשה פה תרגילים ליישור הגב זה עזר לכם?

לעקשת? לא זה סתם היו תרגילים מציקים וכואבים ואני המשכתי ללכת לא זקוף

עשיתי בעיקר מתיחות ותרגילים לחיזוק הגב ותרגילים לבטן.. פלאנק זה התרגיל הכי טוב בעולם..