יש לכם טיפים איך לרדת מהר במישקל?

1000 קלוריות ליום שיבואו בעיקר מירקות ופירות ודברים בריאים ולעשות ספורט ששורף 500 או 400 קלוריות
תפריט אפשרי
בוקר- 2 פרוסות לחם עם גבינה

נישנושים-פרי או ירק או תמר

צהוריים- 2 פרוסות. חזה עוף עם פחמימה בלי הרבה זמן

נישנושים- פרי או ירק או תמר

ערב- אם ממש רעבים אז בערך כמו בצהריים אבל בעיקרון אותי משביע אפילו סלט קטן

בהצלחה לך אולי זה לא הולך ממש מהר אבל תוך חודש 5 קילו זה מצוין וגם בגלל שאת עושה ספורט ככה גם תיתחטבי

בהצלחה

ותאכלי שוקולד מריר קובייה לפחות פעם בשבוע שלא תרגישי שאת מונעת מעצמך דברים

ספורט בהדרגה אוכל בריא

לא להכניס זרעי ציעה לאוכל זה גורם לסובע מהיר כי זה מתנפח בקיבע וזה דרך לעבוד על הגוף ועדיף לעשות את זה בצורה בריאה . בהרבה דיאטות ומצבים אומרים לאכול זרעי ציעה ורק בהריון זה טוב בגלל שזה בריא בשביל דיאטה עדיף שלא

^זרעי צ'יה יש להשרות רצוי מספר שעות אפילו כל הלילה כדי שיספחו את המים בהם הם מושרים ויתנפחו מחוץ לגוף. סביב כל זרע יתפתח ג'לי שקוף כזה לאחר מספר שעות של השריה.
לא כדאי לצרוך יותר משתי כפות צ'יה ביום